自然界萬物復(fù)蘇

    人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律

    早睡早起，起床后要全身放松

    在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志

    為你送去日常養(yǎng)生小知識

    一、 睡得早一點(diǎn)

    晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。所以一定要早睡，23點(diǎn)以前必須上床休息。

    二 、喝水勤一點(diǎn)

    等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。要學(xué)會未渴先飲，每天按時(shí)主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。

    三 、運(yùn)動多一點(diǎn)

    運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

    四、 旅游要一點(diǎn)

    讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。美好的風(fēng)景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時(shí)候體力就未必能跟得上你的心了。

    五、 萬應(yīng)茶喝一點(diǎn)

    采善堂萬應(yīng)茶擁有近300年歷史，是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，內(nèi)含三十三種道地名貴中藥材，加之永定獨(dú)有的高山茶，經(jīng)古法獨(dú)特工藝加工制成，配方含有藥食兩用獨(dú)特茶品，具有疏風(fēng)解表、健脾和胃、化痰利濕等功效。萬應(yīng)茶保健又治病，解油膩，解酒，保護(hù)腸胃，預(yù)防瘟疫及感冒。養(yǎng)生休閑時(shí)飲用此茶，可調(diào)節(jié)人體腸胃，增強(qiáng)免疫力，護(hù)肝保腎，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。

    六、 瘦肉吃一點(diǎn)

    別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導(dǎo)致身體不健康。因?yàn)槿忸惱锖幸恍┢渌澄餂]有的營養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。

    七 、果蔬多一點(diǎn)

    多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

    八 、油鹽少一點(diǎn)

    鹽吃太多了會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。還可能導(dǎo)致高血壓。烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。

    九 、吃得雜一點(diǎn)

    要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。

    十、食物熱一點(diǎn)

    多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴(yán)冬更要注意。天冷了要搭配吃一些去濕寒的食物，像五米粥這些去濕氣的食品，一定要多吃哦。