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導(dǎo)讀：陽(yáng)氣是生命的根本，生命即是一團(tuán)陽(yáng)氣。因此說(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)于我們非常重要，養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)，治病也要養(yǎng)陽(yáng)。只有明白了陽(yáng)氣的意義，我們才不會(huì)無(wú)謂地耗損自己的陽(yáng)氣。
養(yǎng)陽(yáng)與溫陽(yáng)、扶陽(yáng)、通陽(yáng)雖然用詞不同，其本質(zhì)卻是相同的。溫陽(yáng)重在祛寒，扶陽(yáng)意在補(bǔ)虛，通陽(yáng)則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養(yǎng)陽(yáng)。
我們的生命即是一團(tuán)陽(yáng)氣，治病或養(yǎng)生總需在陽(yáng)氣上下功夫。疾病之所以康復(fù)，是因?yàn)樾巴硕?yáng)氣得安；身體之所以健康，是因?yàn)殛?yáng)氣旺盛而邪不能客。因此說(shuō)，陽(yáng)氣是本，病邪是標(biāo)。治病時(shí)往往需要標(biāo)本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫(yī)療手段都不能只盯住病邪而忽視陽(yáng)氣，祛邪固然要緊，復(fù)陽(yáng)才是康復(fù)的關(guān)鍵。
如何做到陽(yáng)氣不損？
陽(yáng)氣是生命的根本，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽(yáng)。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽(yáng)氣不損。但若體質(zhì)已經(jīng)偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機(jī)體的陽(yáng)氣。
因此說(shuō)，陽(yáng)虛的人當(dāng)重視養(yǎng)陽(yáng)扶陽(yáng)，晨起喝姜糖水，平時(shí)少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。近代張錫純《醫(yī)學(xué)衷中參西錄醫(yī)方》：“人之元?dú)?，根基于腎，萌芽于肝，培養(yǎng)于脾，積貯于胸中為大氣，以 斡旋全身。” 元陰不充肝陰，肝氣升發(fā)過(guò)度，則頭暈?zāi)垦?，中風(fēng)暴厥；肝氣虛，升發(fā)無(wú)力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽(yáng)事不能。
人的生命即是一團(tuán)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺則生命力旺，陽(yáng)氣弱則生命力弱。心神是生命的表現(xiàn)形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內(nèi)則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽(yáng)氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺(jué)疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。
睡眠是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法，需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺(jué)是斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息，至早晨一覺(jué)醒來(lái)，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿朝氣與活力。
睡子午覺(jué)，即保證每天子時(shí)（晚23時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)至下午13時(shí)）的睡眠時(shí)間。
“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺(jué)對(duì)調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)的重要性。子時(shí)在一天中陰氣最盛，這時(shí)睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。而午時(shí)陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺(jué)有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺(jué)要遵循“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則。睡前應(yīng)減少刷手機(jī)、玩電腦等興奮活動(dòng)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，同時(shí)中午也要小憩15-25分鐘。
陽(yáng)氣不足或不通則成瘤、結(jié)石、增生
生命有陽(yáng)氣，若陽(yáng)氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽(yáng)氣不足或不通時(shí)，機(jī)體會(huì)暫時(shí)把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產(chǎn)物打包放在某處，表現(xiàn)出來(lái)的可能是脂肪瘤、結(jié)石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。若檢查發(fā)現(xiàn)此類東西，這都是暫時(shí)的生理變化。一旦陽(yáng)氣充足了，氣化功能加強(qiáng)，這些產(chǎn)物就會(huì)自然消失。
只要生命存在，機(jī)體就會(huì)有陽(yáng)氣，也就會(huì)有氣化功能。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽(yáng)氣的氣化功能，同時(shí)，代謝之后的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。若陽(yáng)氣健旺，氣化功能正常，則體內(nèi)濁毒都能順利排出；若陽(yáng)氣已虛，氣化功能異常，即會(huì)產(chǎn)生病理代謝產(chǎn)物，郁滯于體內(nèi)，即是疾病。
陽(yáng)氣與治病
中醫(yī)治大病，重在扶正，次在祛邪，因?yàn)榉稣拍芫让?，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團(tuán)陽(yáng)氣。要保命，就要保住這一團(tuán)陽(yáng)氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽(yáng)氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養(yǎng)得陽(yáng)氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續(xù)的生命，這不是可供依賴的醫(yī)學(xué)，而是盜賊，是惡魔。
有人檢查發(fā)現(xiàn)有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽(yáng)氣不能宣通。因此說(shuō)，治病的關(guān)鍵是扶陽(yáng)通陽(yáng)，讓陽(yáng)氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽(yáng)氣一通，則諸癥皆可霍然而解。
不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為：陽(yáng)化氣，陰成形。若陽(yáng)氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會(huì)凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產(chǎn)物，且往往發(fā)生在機(jī)體陽(yáng)氣最虛的地方，若胞宮陽(yáng)虛則成子宮肌瘤；卵巢陽(yáng)虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽(yáng)以化氣，通陽(yáng)以排濁。
不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽(yáng)排濁。如何通陽(yáng)呢？或用麻黃、細(xì)辛、附子、干姜、吳茱萸之類溫?zé)嵝缘闹兴?，或用針灸，特別灸法，能養(yǎng)陽(yáng)、壯陽(yáng)、扶陽(yáng)、通陽(yáng)，最善化陰濁。再者，平時(shí)生活中需避風(fēng)寒、慎起居、節(jié)飲食，可使陽(yáng)氣不損，有利于康復(fù)。
當(dāng)前有血瘀的人很多，在皮則為血絡(luò)，其色或青或紫或黑或紅，在內(nèi)則為腫塊、增生、諸痛等。預(yù)防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養(yǎng)陽(yáng)。使陽(yáng)氣充足并宣通，則氣能化，血能散，經(jīng)絡(luò)通暢，自然不至于留瘀。通陽(yáng)之法，或用溫藥，或用針灸，特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽(yáng)逐寒，行氣通絡(luò)，活血祛瘀。
陰盛陽(yáng)虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽(yáng)氣內(nèi)虛而升發(fā)無(wú)力；另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽(yáng)氣，如此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體質(zhì)持續(xù)下降。動(dòng)能升陽(yáng)，像這類的病人一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運(yùn)動(dòng)。并重視健康的生活飲食起居，使陽(yáng)氣振奮起來(lái)，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以艾灸扶陽(yáng)，則效果更好。
大病久病初愈時(shí)，雖然病癥消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時(shí)可用針灸調(diào)理。一般情況下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一個(gè)胸椎就是陶道穴）二穴，能扶督脈陽(yáng)氣，增強(qiáng)全身抵抗力；足三里能開(kāi)胃進(jìn)食，兼可補(bǔ)益中焦，增強(qiáng)氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。尚需注意調(diào)節(jié)飲食，避免風(fēng)寒，起居有常，節(jié)制性欲，則正氣漸可恢復(fù)。
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣：4個(gè)部位多曬好養(yǎng)生
曬頭頂：補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。
曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，曬太陽(yáng)時(shí)間最好11—13點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽(yáng)脈之海”之稱，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。
陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)常按揉和針灸可強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。
曬手心：促睡眠
手心有一個(gè)很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
溫馨提醒：一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。
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