生活在大城市的人們，享受著種類(lèi)最豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫(yī)療衛(wèi)生資源……但為什么近些年來(lái)，城市居民的健康狀況有時(shí)反而不如農(nóng)村？其中一個(gè)原因就是，城市“偷”走了太陽(yáng)，也“偷”走了真正的生活。

  現(xiàn)在的城里人都“蝸居”“蟻居”著，為了能買(mǎi)個(gè)“廂房”而拼命，早出晚歸，不見(jiàn)太陽(yáng)。一些房間的陽(yáng)光被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在地下室和沒(méi)有窗戶(hù)的隔板房里……壓力和疲勞已經(jīng)是對(duì)自身陽(yáng)氣的損耗，再加上沒(méi)有能力講究居住環(huán)境，人們離太陽(yáng)似乎越來(lái)越遠(yuǎn)了。

  現(xiàn)在跟過(guò)去完全不一樣了，平時(shí)上班早出晚歸，唯一能多接觸一些陽(yáng)光的時(shí)間，只有夏季上下班路上那么一小會(huì)兒；而經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，連這點(diǎn)兒曬太陽(yáng)的時(shí)間也省略掉了，不但曬不到太陽(yáng)，進(jìn)了辦公室，本來(lái)最需要有強(qiáng)大陽(yáng)氣來(lái)保護(hù)的后背，還得讓冷颼颼的空調(diào)風(fēng)吹著……

  過(guò)這種生活的，大多是奮斗中的年輕人。有句話(huà)說(shuō)：前半生用命換錢(qián)，后半生用錢(qián)買(mǎi)命。咱們還是把辛苦換來(lái)的錢(qián)，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿來(lái)?yè)Q命的好。

  我有一個(gè)很簡(jiǎn)單的防病、養(yǎng)生的辦法：

  每過(guò)兩個(gè)小時(shí)，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽(yáng)光普照的窗前，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，背對(duì)窗子站上10分鐘。

  背站的好處有二：

  其一，太陽(yáng)光不會(huì)刺激到眼睛；

  其二，后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠(chǎng)”，太陽(yáng)正好曬在后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠(chǎng)”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

  每天刻意地堅(jiān)持曬太陽(yáng)，它的效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)。也許是一年，也許是十年，當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽(yáng)光、健康、神采奕奕。你就知道這個(gè)向天“借”陽(yáng)氣的小方法，有多么神奇了！

  北京地鐵有一個(gè)1號(hào)線(xiàn)，我們身體里邊也有條“1號(hào)線(xiàn)”，那就是被稱(chēng)為“陽(yáng)氣之?！钡亩矫}。沿著這條線(xiàn)，就能走回健康，因?yàn)樗侨梭w之中真正意義上的陽(yáng)光大道。

為什么要稱(chēng)督脈為1號(hào)線(xiàn)？首先，地鐵1號(hào)線(xiàn)橫貫長(zhǎng)安街東西，長(zhǎng)安街是北京的中軸線(xiàn)。而我們的督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，是人體的“中軸線(xiàn)”，攸關(guān)性命。

  督脈在哪呢？沿著“脊梁骨”，就能找到它的“主干線(xiàn)”，統(tǒng)領(lǐng)6條陽(yáng)經(jīng)的督脈，可以說(shuō)生死大權(quán)在握。當(dāng)6條陽(yáng)經(jīng)對(duì)身體供應(yīng)得很充足，自己也有很充足的陽(yáng)氣的時(shí)候，多余的陽(yáng)氣，就要“流入”督脈，被保管起來(lái)，并在身體又需要陽(yáng)氣的時(shí)候“反哺”。

  在督脈上，有28個(gè)大穴，其中16個(gè)穴位，都在脊柱這條線(xiàn)上。其中包括風(fēng)府、啞門(mén)、大椎、命門(mén)、長(zhǎng)強(qiáng)等性命攸關(guān)的穴位。

  所以【督灸】，能治好那么多強(qiáng)脊炎的病人，等于我有16支力量強(qiáng)悍的部隊(duì)，去驅(qū)散隱藏在體內(nèi)的病邪。

  當(dāng)然，有的人會(huì)說(shuō)，你在醫(yī)院給病人做督灸當(dāng)然好操作，可是我們自己平時(shí)想做也做不到。

  怎么辦呢？

  不用艾條，就把艾絨在脊柱上鋪一條。

  拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。

  注意，在兩邊沒(méi)有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也盡量厚一些。

  這個(gè)方法穿透力肯定沒(méi)有艾灸那么好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次，把身體里的寒涼往外趕一趕，肯定就沒(méi)那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

  我們知道了是太陽(yáng)在溫暖我們的生命，保證我們的健康。太陽(yáng)是我們無(wú)法控制的，可是，人體的“發(fā)電廠(chǎng)”卻可以控制。

  這個(gè)“發(fā)電廠(chǎng)”的能力強(qiáng)大到什么程度？舉個(gè)例子：一個(gè)工作時(shí)需要長(zhǎng)期伏案的朋友，總覺(jué)得頭暈，其實(shí)他就是頸椎出了問(wèn)題。這是現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)十個(gè)人中有八個(gè)要出現(xiàn)的問(wèn)題。

  我告訴他，回去以后，工作時(shí)，給手機(jī)定個(gè)鬧鐘，每隔一小時(shí)，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐身體。

  這時(shí)候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會(huì)感覺(jué)到后背很緊。擺好這個(gè)姿勢(shì)之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會(huì)有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松。

結(jié)果，他回去堅(jiān)持了一個(gè)禮拜，就上癮了，他說(shuō)夾完之后，特別的舒服，感覺(jué)整條脊梁骨刷地一下，跟過(guò)電似的，然后還有點(diǎn)兒發(fā)熱?，F(xiàn)在他什么問(wèn)題都沒(méi)有了，連精神狀態(tài)都特別好。

  這個(gè)方法叫“夾脊法”，它就是對(duì)脊柱的一個(gè)刺激，說(shuō)白了，是對(duì)督脈的一個(gè)刺激。這種瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行地激活了由于長(zhǎng)年在椅子上窩著，后背瘀滯的陽(yáng)氣。

  中醫(yī)說(shuō)：不通則痛。這是一個(gè)很樸素的道理，既然它不舒服，出現(xiàn)了疼痛、酸脹，我們把它理通了不就完了嗎？

  人為什么會(huì)胖？其實(shí)大部分人胖的原因，是因?yàn)檫^(guò)多的廢物積聚在體內(nèi)，中醫(yī)叫寒濕內(nèi)滯。

  俗話(huà)說(shuō)“十個(gè)胖人九個(gè)虛”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松軟軟，餓兩頓又很容易瘦下來(lái)的人。就像我們感覺(jué)到冷的時(shí)候要穿棉襖一樣，胖人因?yàn)殛?yáng)氣不足，寒濕之氣過(guò)重，身體就自發(fā)地多穿“棉襖”，這些“棉襖”就是脂肪。

  其實(shí)人真正需要的營(yíng)養(yǎng)就是陽(yáng)氣。這也是為什么，夏天的時(shí)候，越熱，胃口越不好，不想吃東西；而越冷，食欲就越旺盛。

  相同的道理，胖人寒濕過(guò)重，所以總想吃東西，要是她的陽(yáng)氣充足了，就會(huì)像身體里的太陽(yáng)撥散開(kāi)了陰霾，把寒濕化開(kāi)。

  我建議這樣的人需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是對(duì)陽(yáng)氣的激活，不會(huì)讓多余的水濕停留在體內(nèi)，人就不會(huì)看上去軟軟的。皮膚也會(huì)變得緊致，身材會(huì)更凹凸有致，這也是一個(gè)能延緩衰老的秘密。

  另外，身體上很多穴位，對(duì)減肥、塑身都有間接效果，比方說(shuō)督脈上大椎穴，調(diào)理脾胃的足三里穴，幫助增強(qiáng)消化能力的胃脘穴，對(duì)女性疾病也很有幫助的關(guān)元穴等。

  知道了這個(gè)減肥、塑身的秘密，那些減肥失敗了很多次的人，就能順利地瘦下來(lái)。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“絕食”了，正常吃飯，一樣可以健康地瘦。

  千萬(wàn)不要小看泡腳，因?yàn)槟_底有涌泉穴，溫暖涌泉穴，既能幫助我們溫補(bǔ)腎陽(yáng)之氣，等于封住了一個(gè)疾病的入口。

  所謂穴，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是身體的眾多門(mén)戶(hù)。穴位就像房門(mén)一樣，需要有開(kāi)有關(guān)，才能讓身體跟外界達(dá)成一個(gè)很好的呼應(yīng)關(guān)系。這就存在一問(wèn)題，房門(mén)關(guān)上的時(shí)候自然又隔音又保暖，但是哪怕只開(kāi)啟一瞬間，也有風(fēng)和涼進(jìn)來(lái)。所以不妨每天晚上用熱水來(lái)泡腳。

  如果是老年人，時(shí)間也比較充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就會(huì)加倍，真正能做到無(wú)病到天年了。

中醫(yī)講“曬太陽(yáng)”的五大好處

“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！?/span>

——《內(nèi)經(jīng)》

  中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季陽(yáng)光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效；春季養(yǎng)陽(yáng)，多曬曬太陽(yáng)正好順應(yīng)天時(shí)。

1、曬頭頂：通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣

  中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。

  百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。

 曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是11時(shí)到13時(shí)之間。午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

2、曬手心：釋放壓力，促進(jìn)睡眠

  曬太陽(yáng)時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個(gè)很重要的穴位――勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。10時(shí)到15時(shí)太陽(yáng)最好，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時(shí)間曬太陽(yáng)還可增強(qiáng)抗病能力。

3、曬腿腳：祛除寒氣，調(diào)理脾胃

  俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。

  陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以?xún)?chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。

 足三里穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴，也有很好的保健作用。

                                              ——本文來(lái)源公眾號(hào) 國(guó)醫(yī)劉力紅粉絲團(tuán)