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五月養(yǎng)生 | 養(yǎng)陽氣、祛濕熱

類別：中醫(yī)養(yǎng)生 發(fā)布時間：2021-08-02 17:52:47 瀏覽人數(shù)：599



  正所謂 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)認(rèn)為人與自然有相互關(guān)系，月份的變化對人體會產(chǎn)生影響。順應(yīng)時令養(yǎng)生，能夠“天人相應(yīng)”不生??！

  四五月正處于春末夏初之際，此時養(yǎng)陽氣、補(bǔ)脾胃、祛濕熱最為妥當(dāng)。

  動靜結(jié)合


  進(jìn)入五月，太陽早早升起，大概六點左右天就亮了，人也應(yīng)順時而起，呼吸吐納，將體內(nèi)堆積了一宿的濁氣哦排出，助升陽氣。當(dāng)然，此時陽氣尚未旺盛，因此不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，可采用慢跑或快走等方式，逐漸提升運(yùn)動強(qiáng)度。


  慎食生冷


  夏季養(yǎng)陽，日常當(dāng)以溫?zé)犸嬍碁橹?，寒冷冰涼之物建議慎食。特別是五月陽升之際，冰冷飲食會直接損傷到人體陽氣，大大削弱人體抗寒能力，待到冬季便不耐寒。


  補(bǔ)脾胃


  春末夏初腸胃不適 、納少便溏等腸胃癥狀也較為常見。天氣潮濕，脾為濕困，納食不香，常常影響到人們的消化系統(tǒng)。而隨著氣溫上升，很多人又喜涼，喜歡吃冰凍食物、冷飲等。
  這時濕寒之邪直入脾胃，脾陽受損，更容易出現(xiàn)腹脹腹瀉等腸胃癥狀。要想減輕這種癥狀，除了早睡早起，多做戶外運(yùn)動，主要是要進(jìn)行飲食上的調(diào)理。


  祛濕熱


    五月是一年中最容易濕熱的時候之一。這樣的天氣還容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，整個人由內(nèi)到外都感覺不對勁，會出現(xiàn)乏力、精神疲憊、食欲不振、濕疹、女性白帶增多等各種表現(xiàn)。那么該如何祛濕呢？中醫(yī)治療以補(bǔ)益氣血、健脾化濕為主。所謂藥食同源，平日生活中大家可以吃綠豆、苦瓜、冬瓜、薏米、菊花、芡實、白扁豆等食材。


  控制體重


  肥胖容易引起水濕蓄積、故肥胖者更容易出現(xiàn)“濕重”、“濕困”表現(xiàn)，如精神懈怠。建議早睡早起、少熬夜，多做運(yùn)動多曬太陽，控制體重。


  五月養(yǎng)生至關(guān)重要！春“生”未了，夏“長”欲至。





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